Pentingnya SAHUR !

Pentingnya SAHUR bagi kita yang aktif beraktifitas dalam seharian berpuasa atau pun yg tidak memiliki aktifitas,

Pentingnya SAHUR !

Pentingnya SAHUR bagi kita yang aktif beraktifitas dalam seharian berpuasa atau pun yg tidak memiliki aktifitas, Nutrisian The Dubai Health Authority’s (DHA) Wafa Ayesh mengatakan ada beberapa penyebab stres saat menjalankan ibadah puasa Ramadan. Salah satunya adalah melewatkan waktu sahur.

Menurut Ayesh, melewatkan waktu sahur dan kurang tidur adalah penyebab utama seseorang mengalami stres. Beberapa orang makan makanan berat pada malam hari kemudian melewatkan waktu sahur untuk memulai puasa. Hal ini kata dia menempatkan seserang berada pada risiko lebih tinggi terkena stres.

"Sahur sebaiknya dilakukan menjelang imsak untuk meminimalisir rasa lapar saat puasa dan harus mengonsumsi cukup air atau jus buah tanpa gula di antara waktu buka dan sahur untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh," kata Ayesh, Jumat (26/6/2015).

Dia mengingatkan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein seperti soda, kopi dan teh. Sebab kafein bersifat diuretik yang bisa menguras cairan tubuh. Ia menyarankan saat sahur untuk mengonsumsi kurma dan gula alami lainnya agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Diet gizi seimbang dengan sayuran, buah-buahan, telur, susu, yogurt dan beberapa makanan ringan asin bisa membuat tubuh ternutrisi dengan baik untuk mencegah stres. Disarankan, hanya mengonsumsi beberapa buah kurma dan air putih saat tiba waktu berbuka puasa dan makan malam dengan porsi seimbang setelah salat.

Selamat sahur dan Berpuasa.